Je eigen energiegel maken? Probeer eens deze nectar!
May09

Je eigen energiegel maken? Probeer eens deze nectar!

Van zodra je langer dan 2u sport, zou je moeten nadenken over het aanvullen van je energievoorraden. Vooral op wedstrijden zorgt die eigen bevoorrading onderweg voor de extra punch die je nodig hebt. Als je ooit tegen een muurtje aanliep tijdens een training of wedstrijd, zou dat simpelweg kunnen te maken hebben met een uitgeputte glycogeenvoorraad. Is er bevoorrading op de wedstrijd? Ga er niet vanuit dat dit voldoende is; een...

Read More
Naar de marathon met volle batterijen dankzij carboloaden
Sep24

Naar de marathon met volle batterijen dankzij carboloaden

Eerst wat cijfertjes: maart 2012, Ecotrail Parijs.  Gelopen in 10u39.  Een jaar later loop ik dezelfde trail in 9u07.  Dat is een winst van ruim anderhalf uur.  Wat was er zo anders? Was ik beter in vorm de tweede keer? Mogelijks. Had ik harder getraind? Niet significant.  En ik had overigens ook niet minder hard getraind (want soms kan het van het goede teveel zijn ;-)).  Het weer zat ook niet bijzonder mee (alleen zorgde de regen er...

Read More